breathless, вот такие)
Прикрепленные файлы
-
8aa8ed35-b692-45c4-9702-5ed40cb83bdd.jpg (427,22К)
Количество загрузок:: 0
ЮМОР,воспоминания и прочий позитив.
Отправлено 07 Февраль 2019 - 17:56
Популярное сообщение!
)))
Прикрепленные файлы
-
1f892d1c7cf990c8a18fa90492e1d1a0.jpg (51,32К)
Количество загрузок:: 0 -
a6b415040609242ae7023c6499954c26.jpg (233,33К)
Количество загрузок:: 0 -
8c13d1efba866d74c83b7870bddad38a.jpg (652,96К)
Количество загрузок:: 0
Отправлено 09 Февраль 2019 - 07:35
Популярное сообщение!
А я вот «Типа » презираю пьяных бомжей 
Вот и неправда !Отношусь к ним более чем спокойно) 
Один раз было дело ,в мороз даже поднимала с земли и пыталась допереть под руку куда потеплее хоть
Зрелище ещё то было:дама в норковой шубе пытается поднять под локоть,сама еле держась на тоненьких ножках
Вот и неправда !Отношусь к ним более чем спокойно) Один раз было дело ,в мороз даже поднимала с земли и пыталась допереть под руку куда потеплее хотьЗрелище ещё то было:дама в норковой шубе пытается поднять под локоть,сама еле держась на тоненьких ножках
Отправлено 09 Февраль 2019 - 08:34
Марусяна (09 Февраль 2019 - 07:35) писал:
А я вот «Типа » презираю пьяных бомжей Вот и неправда !Отношусь к ним более чем спокойно) Один раз было дело ,в мороз даже поднимала с земли и пыталась допереть под руку куда потеплее хоть
Зрелище ещё то было:дама в норковой шубе пытается поднять под локоть,сама еле держась на тоненьких ножках
Вот и неправда !Отношусь к ним более чем спокойно) Один раз было дело ,в мороз даже поднимала с земли и пыталась допереть под руку куда потеплее хотьЗрелище ещё то было:дама в норковой шубе пытается поднять под локоть,сама еле держась на тоненьких ножках
Вы их не презираете, а призираете
Отправлено 09 Февраль 2019 - 11:29
Популярное сообщение!
Автор Анастасия Рубцева
Мне часто говорят, причем малознакомые люди: «Ой, вы психолог, а у меня такая низкая самооценка, скажите способ, как ее повысить».
А мне, честно говоря, вообще не кажется, что самооценку надо повышать. Мне кажется, ее надо учиться вырубать по желанию.
Самооценка – это оценка самому себе. И все рассуждения про «повысить самооценку» сводятся к тому, что «я себе раз за разом выставляю двойки и ругаю, а вы поставьте мне пятерку».
Тут хорошо бы понимать, что из всех бессмысленных вещей на свете ругать себя – самое бессмысленное. Вообще ставить себе оценки - нелепо, потому что непонятно, что мы оцениваем и в какой системе координат, но особенно ругать. Уж лучше водка и тяжелые наркотики. Во всяком случае, не хуже.
Когда мы ругаем себя и критикуем – наш организм реагирует абсолютно так же, как если бы на нас нападал кто-то извне. Удивительно, но факт. То есть побои снаружи и самообвинения организм считывает как примерно одно и то же. В кровь выбрасывается тот же жгучий коктейль гормонов – адреналин, кортизол, норадреналин, катехоламин, вазопрессин и так далее.
Они полезны в том смысле, что могут спасти жизнь, когда за тобой гонятся.
И становятся ядом, когда сидишь, замерев, за рабочим столом или дома на кровати, и яростно себя ругаешь – за то, что сделал, или за то, чего не сделал, или за то, чего не сможешь сделать никогда.
Потом чувствуешь себя отравленным, как с похмелья.
Или больным, как при начинающемся гриппе.
Или избитым, как будто встретил гопников в подъезде.
Зачем психика совершает этот мазохистический кульбит? Потому что без какой-то, хоть минимальной, неочевидной, выгоды психика вам ничего делать не будет, имейте в виду.
Как правило, она воспроизводит привычное (яростнее всего критикуют себя те, кого много критиковали, и те, кто вырос в окружении людей мазохистических, для них свист внутреннего бича был как воздух и вода). И тогда выходит, что избивать и оскорблять себя больно. Но иногда это единственный способ бессознательно вернуться в родную гавань, чтобы там хоть как-то успокоиться.
Опять же, процесс самообвинений обычно хоть и болезненный, но управляемый: бить-то мы себя бьем, но не до смерти, травить травим, но не до реанимации. И в этой управляемости психика тоже находит свое удовольствие, как в страшном фильме, когда знаешь, что в конце хэппи-энд.
В общем, запомним, что самокритика и самообвинения почти всегда вылезают там, где нужно пережить разочарование и провал. И успокоиться.
Чтобы нейтрализовать этот тошнотворный поток, нужно попробовать решить те же задачи иными средствами.
Успокоиться.
Пережить разочарование.
Пережить провал.
Все это, кстати, нетривиальные задачи.
Особенно успокоиться. И то, что помогает мне (допустим, поход по магазинам, художественная книжка и акварель), моим друзьям не помогает вообще. Они смеются мне в лицо, особенно про магазины. Особенно про акварель. А то, что помогает им (спорт, кино, печенье с молоком, лекция по конкурентному авторитаризму, парикмахерская, прыгнуть с парашютом), соответственно, для меня не сработает.
Тем не менее, есть более-менее универсальный медитативный рецепт: сесть поудобнее в тишине и попробовать внутри себя воссоздать ощущение уюта, тепла и безопасности. Ощущение, когда сидишь, укутанный, пришедший с мороза, в носочках, с приятными людьми и чем-то вкусным.
Чтобы переключиться на ощущение «я дома, я в безопасности» вместо оценочного «я хороший/плохой/ужасный/ленивый». Я подозреваю, что носочки - тот рычаг, который вырубает самооценку напрочь.
Еще одно состояние, в которое можно переключиться из бесконечного самооценивания – это «состояние шведской учительницы», я его про себя называю так. Немолодой учительницы из Стокгольма, в свитере, разумеется, с оленями, и в очках. Которая, разбирая конфликты между детьми, конструктивно и по-доброму говорит: «Давайте подумаем, что каждый из нас может сделать, чтобы в следующий раз было по-другому».
Они правда так говорят, шведские учителя.
Мне рассказывали очевидцы.
Иногда этой фразой можно довольно ловко вырубить и обвиняемого, и обвинителя внутри.
А потом быстро носочки.
Мне часто говорят, причем малознакомые люди: «Ой, вы психолог, а у меня такая низкая самооценка, скажите способ, как ее повысить».
А мне, честно говоря, вообще не кажется, что самооценку надо повышать. Мне кажется, ее надо учиться вырубать по желанию.
Самооценка – это оценка самому себе. И все рассуждения про «повысить самооценку» сводятся к тому, что «я себе раз за разом выставляю двойки и ругаю, а вы поставьте мне пятерку».
Тут хорошо бы понимать, что из всех бессмысленных вещей на свете ругать себя – самое бессмысленное. Вообще ставить себе оценки - нелепо, потому что непонятно, что мы оцениваем и в какой системе координат, но особенно ругать. Уж лучше водка и тяжелые наркотики. Во всяком случае, не хуже.
Когда мы ругаем себя и критикуем – наш организм реагирует абсолютно так же, как если бы на нас нападал кто-то извне. Удивительно, но факт. То есть побои снаружи и самообвинения организм считывает как примерно одно и то же. В кровь выбрасывается тот же жгучий коктейль гормонов – адреналин, кортизол, норадреналин, катехоламин, вазопрессин и так далее.
Они полезны в том смысле, что могут спасти жизнь, когда за тобой гонятся.
И становятся ядом, когда сидишь, замерев, за рабочим столом или дома на кровати, и яростно себя ругаешь – за то, что сделал, или за то, чего не сделал, или за то, чего не сможешь сделать никогда.
Потом чувствуешь себя отравленным, как с похмелья.
Или больным, как при начинающемся гриппе.
Или избитым, как будто встретил гопников в подъезде.
Зачем психика совершает этот мазохистический кульбит? Потому что без какой-то, хоть минимальной, неочевидной, выгоды психика вам ничего делать не будет, имейте в виду.
Как правило, она воспроизводит привычное (яростнее всего критикуют себя те, кого много критиковали, и те, кто вырос в окружении людей мазохистических, для них свист внутреннего бича был как воздух и вода). И тогда выходит, что избивать и оскорблять себя больно. Но иногда это единственный способ бессознательно вернуться в родную гавань, чтобы там хоть как-то успокоиться.
Опять же, процесс самообвинений обычно хоть и болезненный, но управляемый: бить-то мы себя бьем, но не до смерти, травить травим, но не до реанимации. И в этой управляемости психика тоже находит свое удовольствие, как в страшном фильме, когда знаешь, что в конце хэппи-энд.
В общем, запомним, что самокритика и самообвинения почти всегда вылезают там, где нужно пережить разочарование и провал. И успокоиться.
Чтобы нейтрализовать этот тошнотворный поток, нужно попробовать решить те же задачи иными средствами.
Успокоиться.
Пережить разочарование.
Пережить провал.
Все это, кстати, нетривиальные задачи.
Особенно успокоиться. И то, что помогает мне (допустим, поход по магазинам, художественная книжка и акварель), моим друзьям не помогает вообще. Они смеются мне в лицо, особенно про магазины. Особенно про акварель. А то, что помогает им (спорт, кино, печенье с молоком, лекция по конкурентному авторитаризму, парикмахерская, прыгнуть с парашютом), соответственно, для меня не сработает.
Тем не менее, есть более-менее универсальный медитативный рецепт: сесть поудобнее в тишине и попробовать внутри себя воссоздать ощущение уюта, тепла и безопасности. Ощущение, когда сидишь, укутанный, пришедший с мороза, в носочках, с приятными людьми и чем-то вкусным.
Чтобы переключиться на ощущение «я дома, я в безопасности» вместо оценочного «я хороший/плохой/ужасный/ленивый». Я подозреваю, что носочки - тот рычаг, который вырубает самооценку напрочь.
Еще одно состояние, в которое можно переключиться из бесконечного самооценивания – это «состояние шведской учительницы», я его про себя называю так. Немолодой учительницы из Стокгольма, в свитере, разумеется, с оленями, и в очках. Которая, разбирая конфликты между детьми, конструктивно и по-доброму говорит: «Давайте подумаем, что каждый из нас может сделать, чтобы в следующий раз было по-другому».
Они правда так говорят, шведские учителя.
Мне рассказывали очевидцы.
Иногда этой фразой можно довольно ловко вырубить и обвиняемого, и обвинителя внутри.
А потом быстро носочки.
Свернуть категорию Похожие темы
| Название темы | Автор | Статистика | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|
| Ароматы и воспоминания | Люси |
|
|