Убедилась, что правильное питание и физические нагрузки - это много, а гормоны - это все! С января похудела на 9 кг не меняя системы питания. Просто гормоны прекращают бушевать...
Как похудеть или прощайте лишние кг
Отправлено 19 Апрель 2016 - 16:00
Lelja (19 Апрель 2016 - 15:36) писал:
Хелп!!! Достала свои летние вещи и поняла, что их тоже какая-то сволочь ушила 
Че делать-то 
Надо сбросить 5 кг, никогда раньше не худела. Может кто-нибудь может порекомендовать систему питания, поделитесь опытом!
Че делать-то Надо сбросить 5 кг, никогда раньше не худела. Может кто-нибудь может порекомендовать систему питания, поделитесь опытом!у меня та же фигня) прямо кошмар, вот те же 5 кг надо сбросить) в выходные перемерила одежду - большая часть все же налезает, но сидит ужасно) вот принимаю меры)
один вариант безопасный и безвредный для организма я знаю - это есть все то же самое, но в 2 раза меньше) но это реально сложно) я сейчас стараюсь делать как-то так - второй день мучений голодом) надеюсь, к концу недели станет легче)) обычно через 3 дня уже легче)
одна моя знакомая, когда надо похудеть, применяет этот же метод, но несколько радикально) - порцию делит на две части и одну часть оставляет, другую выбрасывает - ей так наглядней) ну это кому что помогает в общем-то)
Отправлено 19 Апрель 2016 - 18:22
Популярное сообщение!
девочки, есть чаще все, что хотите, кроме хлебного и сладкого, и по малу, в перерывах вода. вот и все!
я уже давно так питаюсь. утром каша, потом часа через два творог, пото к 11 банан или груша, в час дня обед из овощного супа и второго из запеченого филе куры с овощным салатом, на первый полдник сырники, потом снова можно какую нить фруктину, на ужин рыбка, например. главное, порции маленькие съедать. уверяю вас, при такой диете чувство голода вас не накроет внезапно, а вес начнет уходить. всегда сыты и довольны. и вода, вода, вода!
я уже давно так питаюсь. утром каша, потом часа через два творог, пото к 11 банан или груша, в час дня обед из овощного супа и второго из запеченого филе куры с овощным салатом, на первый полдник сырники, потом снова можно какую нить фруктину, на ужин рыбка, например. главное, порции маленькие съедать. уверяю вас, при такой диете чувство голода вас не накроет внезапно, а вес начнет уходить. всегда сыты и довольны. и вода, вода, вода!
Отправлено 19 Апрель 2016 - 20:11
Популярное сообщение!
Мой совет таков:
НЕ ГОЛОДАТЬ , иначе организм замедлит обмен веществ и начнет сжигать мышечную массу, перейдя в режим накопления массы жировой. Терпеть чувство голода неправильно.
Питаться часто, но понемногу. Правильно питаться. Стараться не есть углеводы вечером, даже если это фрукты. Если перед сном хочется есть, лучше съесть отварное яйцо, а не яблоко (как пример).
Исключить плохие углеводы - сладкое, мучное и рис. Исключить жареное, ну и тд и тп.
Все вот ругают картошку, а я от простого отварного картофеля худею только так! Если просто отварной, без мясных подлив и прочих яств
Вообще, самый лучший способ сбросить вес - питаться максимально простой пищей. Если мясо - то стейки, а не "мясо по-французски". Если салат - то овощной с растительным маслом, а не оливье. Если творог - то с зеленью или фруктами, а не творожную массу. Если йогурт - то натуральный, без добавок.
И обязательно завтракать. Завтрак должен быть главной едой за день.
В идеале, все это нужно практиковать постоянно, сделав правильное питание образом жизни...но это в идеале.
НЕ ГОЛОДАТЬ , иначе организм замедлит обмен веществ и начнет сжигать мышечную массу, перейдя в режим накопления массы жировой. Терпеть чувство голода неправильно.
Питаться часто, но понемногу. Правильно питаться. Стараться не есть углеводы вечером, даже если это фрукты. Если перед сном хочется есть, лучше съесть отварное яйцо, а не яблоко (как пример).
Исключить плохие углеводы - сладкое, мучное и рис. Исключить жареное, ну и тд и тп.
Все вот ругают картошку, а я от простого отварного картофеля худею только так! Если просто отварной, без мясных подлив и прочих яств
Вообще, самый лучший способ сбросить вес - питаться максимально простой пищей. Если мясо - то стейки, а не "мясо по-французски". Если салат - то овощной с растительным маслом, а не оливье. Если творог - то с зеленью или фруктами, а не творожную массу. Если йогурт - то натуральный, без добавок.
И обязательно завтракать. Завтрак должен быть главной едой за день.
В идеале, все это нужно практиковать постоянно, сделав правильное питание образом жизни...но это в идеале.
Отправлено 19 Апрель 2016 - 22:52
Девочки, спасибо всем за советы! Давно хочу перейти на дробное питание, но как-то все не получается, завтрак обычно игнорирую, а на ужин все самое вкусное и соответственно вредное 
А ведь раньше я и ночами могла есть все что угодно, и хоть бы что, наверное все-таки возраст дает о себе знать. Надо брать себя в руки пока проблема не достигла угрожающих масштабов 
А ведь раньше я и ночами могла есть все что угодно, и хоть бы что, наверное все-таки возраст дает о себе знать. Надо брать себя в руки пока проблема не достигла угрожающих масштабов
Отправлено 20 Апрель 2016 - 11:07
Eshta,согласна полностью! Я тоже начала худеть, когда стала придерживаться этих принципов. И главное, что не сижу голодная, как во время попыток разных экспресс-диет. Нужно понять для себя, что или придерживаться в целом правильного питания или не тратить время и здоровье на диеты, от которых вреда больше, чем пользы. fioreninok, а я приспособилась на работе брать на перекусы творог и кефир, запеканку творожную или йогурт иногда. Но конечно если в кабинете много народа или клиенты постоянно, то в этом случае сложнее.
Отправлено 20 Апрель 2016 - 12:07
Поняла за последние годы,что в "определенном" возрасте,организм не спрашивает что ты ешь 
,я на диете №5 уже несколько лет,и что? 
Сначала,не могла вернуть потерянные 13 кг(не могла есть долго),а потом,на той же диете,они вернулись,прихватив с собой "товарищей",и как раз в том возрасте,когда женщины поправляются,несмотря на все диеты!
Питаюсь дробно,готовлю в мульте,диета больше белковая,одна и та же,уже 6 лет как!
Того,что в теме о еде,ничего мне и нельзя...перепелок только,по праздникам,1 птичку(дразним ее гусем)на 2 дня(дорогие заразы)
,я на диете №5 уже несколько лет,и что? Сначала,не могла вернуть потерянные 13 кг(не могла есть долго),а потом,на той же диете,они вернулись,прихватив с собой "товарищей",и как раз в том возрасте,когда женщины поправляются,несмотря на все диеты! Питаюсь дробно,готовлю в мульте,диета больше белковая,одна и та же,уже 6 лет как!
Того,что в теме о еде,ничего мне и нельзя...перепелок только,по праздникам,1 птичку(дразним ее гусем)на 2 дня(дорогие заразы)
Сообщение отредактировал Раиса: 20 Апрель 2016 - 12:24
Отправлено 20 Апрель 2016 - 12:58
Л Я, К сожалению, приспособиться трудно. Бывает закроешься с сотрудницей хотя бы минут на 20 чаю попить в обеденный перерыв - уже сносят дверь с петель и читать, что написано на дверной табличке товарищи не приучены. 
Согласна, что гормоны влияют на многие процессы, в том числе и на вес. Поняла это, когда перевалило за +30.
Вроде и активный образ жизни, и питание без наворотов (сладкое в маленьких дозах и не каждый день), а вес тихонечко, но стабильно растет.Ещё надо учитывать, что зимой мы все практически поправляемся, едим более калорийную пищу.
Завидки берут, когда у человека отличный метаболизм....
Сообщение отредактировал fioreninok: 20 Апрель 2016 - 12:59
Отправлено 20 Апрель 2016 - 13:04
А я начала худеть только в сочетании правильного питания и силовых (обязательно) упражнений совместно с кардионагрузкой. А лет тоже уже не так и мало. При отсутствии одной из составляющих тоже думала, что не суждено быть хоть немного поменьше 
Отправлено 20 Апрель 2016 - 13:10
fioreninok, Я всю жизнь,была стройной,и только после 46 лет, постепенно, стала набирать вес,но там были проблемы из за стресса,лекарств,и т.п,но все как то было в пределах разумного(до 48 размера),а вот когда наступил час Х,"все само пришло"! Хочу добавить,что потеря 13 кг,после 50 лет,уже очень сказалась на внешности(лице),фигура девичья,но цвет лица,меня совсем не устраивал,а когда вернулись любимые кг,цвет лица пришел более-менее,в норму(т-т.-т)! 
Вывод,выбираю лицо(не лукавлю,правда) !
Сообщение отредактировал Раиса: 20 Апрель 2016 - 13:12
Отправлено 20 Апрель 2016 - 13:12
18 лет назад я весила 75 кг, ела все подряд. В один прекрасный момент поняла, что надо худеть. Услышала по радио, что Лариса Долина похудела, исключив мясо и мясные продукты. Решила попробовать. Сейчас я вешу 53 кг, мясных продуктов с того момента даже не нюхала Хотя тогда и не собиралась исключать их вовсе. Ем 5-6 раз в день, порции небольшие. Позволяю себе так называемые "загрузочные" дни, т.к. сладкое - моя беда, его я исключить не в силах. Вообще, на меня очень хорошо действует так называемый "зигзагообразный" режим питания. Т.е., неделя начинается с маленькой общей калорийности в день, повышаясь понемногу каждый день. Достигнув пика, понижаю опять. Это дает то, что организм не привыкает к определенной калорийности и вес не замирает в определенный момент, как часто это бывает у соблюдающих диету долгое время.
Ну, и, конечно, спорт обязателен. Я купила себе эллиптический тренажер, занимаюсь дома каждый день в любое удобное для меня время. 15 минут я уверена каждый может выделить себе ежедневно, зато результат потом приятно удивит
P.S. От мяса не призываю отказываться, это сугубо мое личное решение
Хотя тогда и не собиралась исключать их вовсе. Ем 5-6 раз в день, порции небольшие. Позволяю себе так называемые "загрузочные" дни, т.к. сладкое - моя беда, его я исключить не в силах. Вообще, на меня очень хорошо действует так называемый "зигзагообразный" режим питания. Т.е., неделя начинается с маленькой общей калорийности в день, повышаясь понемногу каждый день. Достигнув пика, понижаю опять. Это дает то, что организм не привыкает к определенной калорийности и вес не замирает в определенный момент, как часто это бывает у соблюдающих диету долгое время. Ну, и, конечно, спорт обязателен. Я купила себе эллиптический тренажер, занимаюсь дома каждый день в любое удобное для меня время. 15 минут я уверена каждый может выделить себе ежедневно, зато результат потом приятно удивит
P.S. От мяса не призываю отказываться, это сугубо мое личное решение
Сообщение отредактировал Essentia: 20 Апрель 2016 - 13:14
Отправлено 20 Апрель 2016 - 13:28
В молодости,ела все подряд,вес стабильно был 48-50 кг,все приходит гораздо позже,у кого после 40 ,у кого,после 50... и даже,на строгой диете...не скажу,что эти ограничения, радуют в мои годы,привыкаю просто постепенно...
P.S. О мясе,мне нужна белковая диета,так вот,3 года подряд,я на мясной диете,не могла набрать ни грамма,просто когда пришло время,вес пришел сам!
P.S. О мясе,мне нужна белковая диета,так вот,3 года подряд,я на мясной диете,не могла набрать ни грамма,просто когда пришло время,вес пришел сам!
Сообщение отредактировал Раиса: 20 Апрель 2016 - 13:33
Отправлено 20 Апрель 2016 - 13:37
Л Я (20 Апрель 2016 - 13:04) писал:
А я начала худеть только в сочетании правильного питания и силовых (обязательно) упражнений совместно с кардионагрузкой. А лет тоже уже не так и мало. При отсутствии одной из составляющих тоже думала, что не суждено быть хоть немного поменьше
Мне кажется, это идеальное сочетание, потому что с возрастом у человека снижается мышечная масса, заменяясь на жировую, и, соответственно, сжигается меньше калорий, и челове постепенно набирает вес, хотя ест то же самое. А вот силовые, наоборот, помогают ускорить метаболизм, ведь мышцы потребляют энергию даже в состоянии покоя. Жаль, что у нас женщины многие боятся силовых, Шварценегерами от этого не стать, а вот приобрести красивые формы и хороший метаболизм - вполне!
Отправлено 20 Апрель 2016 - 13:43
У меня собачка,весит 15 кг,приходится часто ее на ручках носить,мыть лапки,вот это мои силовые нагрузки ,остальное мне нельзя! Мне наверное очень повезло,что я,почти всю жизнь,не была знакома с проблемой лишнего веса,а сейчас,меня мой вес,вполне устраивает,было бы здоровье,а то уж очень страшно худеть по болезни...
,остальное мне нельзя! Мне наверное очень повезло,что я,почти всю жизнь,не была знакома с проблемой лишнего веса,а сейчас,меня мой вес,вполне устраивает,было бы здоровье,а то уж очень страшно худеть по болезни...
Отправлено 20 Апрель 2016 - 13:43
исключение мяса - это сложный вопрос, кому-то вообще нельзя совсем без мяса, кому-то просто самому легче даже от сладкого отказаться, чем от мяса, так зачем рисковать здоровьем? к тому же речь идет не о временном отказе - как в случае со строгой диетой, когда нужно быстро сбросить несколько кг, которая может и вредная, но это разовый стресс на неделю - это ведь вообще отказ на годы или навсегда, и последствия могут наступить позже через годы, а сначала все будет вроде бы и хорошо
главное, не садиться на бессолевую диету - говорят, очень вредно, может повлиять на печень, причем необратимо
главное, не садиться на бессолевую диету - говорят, очень вредно, может повлиять на печень, причем необратимо
Свернуть категорию Похожие темы
| Название темы | Автор | Статистика | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|