[Essentia]

Майер (20 Апрель 2016 - 16:15) писал:

Класс!Завидую белой завистью !Вот мне бы так.Мои проблемные зоны -попа и ноги.

Не завидуйте, я очень хотела грудь поменьше, всегда хотела....Увы, даже сброшенные 22 кг мне ее практически (ну может на 0,2 размера) не уменьшили У меня вообще странный организм, похудела везде практически одинаково, кроме груди

[sleepyhead]

Essentia (20 Апрель 2016 - 16:11) писал:

Не у всех...у меня в первую очередь худеет попа, ноги и живот. Грудь как была 4 размера, так и осталась, а я хотела поменьше

зачем от добра добра хотеть) идеальный размер)

[Essentia]

sleepyhead, Ага, идеальный. Все красивое белье максимум тройка и то неполная С одеждой тоже непросто, куртки и платья в груди жмут, в талии болтаются. Очень много на самом деле неудобств.

[sleepyhead]

Essentia (20 Апрель 2016 - 16:23) писал:

sleepyhead, Ага, идеальный. Все красивое белье максимум тройка и то неполная С одеждой тоже непросто, куртки и платья в груди жмут, в талии болтаются. Очень много на самом деле неудобств.

да вы что, почему до тройки) до четверки точно в основных магазинах белья все есть и причем не раскупается не фига, потому что у всех эта двойка, увы)))

ой ну как можно на такое жаловаться, 4-ка - это же мечта почти всех женщин и мужчин)) вы счастливая

Сообщение отредактировал sleepyhead: 20 Апрель 2016 - 16:28

[Майер]

Essentia (20 Апрель 2016 - 16:19) писал:

Не завидуйте, я очень хотела грудь поменьше, всегда хотела....Увы, даже сброшенные 22 кг мне ее практически (ну может на 0,2 размера) не уменьшили У меня вообще странный организм, похудела везде практически одинаково, кроме груди

Если изначально она большая(что очень даже не плохо),то не стоит ждать ее уменьшения!Мы девушки такие:"Прямые волосы накрутить,кудрявые выпрямить"))))"Маленькую грудь увеличить,большую уменьшить" Всегда у нас так.Кривая женская логика

[Essentia]

sleepyhead, У нас в городе не полно, наоборот, двойки и неполные тройки целые полки. А 4 размер достанут как для кормящей мамы, хлопок и с ужасными толстыми лямками И, еще, с объемом всегда туго. Если 4, то и объем огромный. Я все время возмущаюсь, сейчас каждая вторая грудь увеличивает, неужто трудно привезти большой размер, но с маленьким объемом....

[Майер]

Вот это точно,проблема так проблема!Как в совецкое время прям!У моей бабушки была такая же проблема(я вот не в её пароду).В наше то время решаемо все.Интернет не дремлет,можно заказать!

[sleepyhead]

Essentia (20 Апрель 2016 - 16:29) писал:

sleepyhead, У нас в городе не полно, наоборот, двойки и неполные тройки целые полки. А 4 размер достанут как для кормящей мамы, хлопок и с ужасными толстыми лямками И, еще, с объемом всегда туго. Если 4, то и объем огромный. Я все время возмущаюсь, сейчас каждая вторая грудь увеличивает, неужто трудно привезти большой размер, но с маленьким объемом....

попробуйте по интернету, например на шопбопе часто распродажи именно Д-шек с маленьким объемом, причем хорошие марки - Кельвин Кляйн, Стелла Маккартни и т.д. такое классное белье можно купить и недорого, доставка у них бесплатная при покупке от 100 долларов и быстрая довольно-таки

[Майер]

Нет в жизни справедливости!Кому -1,а кому то +4 .Так же и с весом.Кому перевес,а кому то не додали и поделиться с ними нельзя,своими лишними Киллограммами))))

[Essentia]

sleepyhead, Я так и делаю, заказываю по интернету. Правда очень часто деньги на ветер, т.к. не померяешь, а косяков в моделях полно)))

[Essentia]

Майер (20 Апрель 2016 - 16:41) писал:

Нет в жизни справедливости!Кому -1,а кому то +4 .Так же и с весом.Кому перевес,а кому то не додали и поделиться с ними нельзя,своими лишними Киллограммами))))

Вообще нет справедливости!!!

[Л Я]

А у меня всегда худеют попа и ноги в первую очередь, потом лицо. А талии тонкой как не было никогда, так она, зараза, и упирается до последнего и животик, не особо критичный, но тоже очень плохо уходит.
Грудь вообще 5 размер никуда не делась, хоть и 10 кг сбросила Чуть объем уменьшился, и то за счет спины. А белье я ношу немецкое "Фелина" - как раз то, что нужно моему бюсту И красивое очень есть, и держит отлично, и цвета красивые. Покупаю в магазине распродаж, правда и там сейчас цены подросли, но еще не критично пока. У меня старых запасов надолго хватит.

[Раиса]

Essentia, У меня тоже 4-ка(не худела,когда вся худела ),и удобного белья, моего размера,более чем достаточно в "Русском размере",вроде бы у них в каждом городе есть точки,даже в маленьких,у нас очень много их точек,на любой вкус белье,хотите,на поролоне,хотите-кружевное,очень удобное,и боди классные у них,беру себе 75 D,немного утягивают,все просто отлично подчеркивает,хорошо держит бюст!

[Essentia]

Раиса, У нас такого магазина не встречала И мне не надо удобное, мне надо красивое. Боди не ношу, утягивать мне нечего И, еще, забыла добавить, что моего размера обычно белье только трех цветов - белое, черное и бежевое А я цветное хочу, праздничное

[Раиса]

Essentia, Это Милавица,у Вас точно нет такого? Я бы не сказала,что оно сильно утягивающее,просто я беру такой размер,чтоб был такой эффект! Можно же брать чашку D,а размер,какой Вам подходит? А грации,очень даже красивые,на мой взгляд,правда,3 цвета,да(все купила)
Цветного белья,у них тоже полно!
У меня есть и немецкие,но эти,ничуть не хуже,и внешне,и по качеству!
http://milabel.ru/sh...tml?size=42;95D

Сообщение отредактировал Раиса: 21 Апрель 2016 - 09:20

[Essentia]

Раиса, Милавица есть, модели и качество мне не очень нравится. Грации не ношу, боди тоже. Не люблю я под одежду что то одевать, кроме бюстгалтера. Мне неуютно Да вы не подумайте, что я ничего не искала и прошу совета где купить. Я просто сетую на то, что мне это труднее сделать, нежели дамам с размерами меньше моего

[Раиса]

Essentia (21 Апрель 2016 - 09:26) писал:

Раиса, Милавица есть, модели и качество мне не очень нравится. Грации не ношу, боди тоже. Не люблю я под одежду что то одевать, кроме бюстгалтера. Мне неуютно Да вы не подумайте, что я ничего не искала и прошу совета где купить. Я просто сетую на то, что мне это труднее сделать, нежели дамам с размерами меньше моего

Я то думала,что Вам просто сложно подобрать свой размер,вот и советую! В моем представлении,у Вас идеальная фигура-мечта многих дам!
Мне,как то и раньше,не сложно было,то французское белье,то немецкое находила,удобное,сейчас оно дорогое,да и такого нет уже,вот и перешла на Милавицу,пробовала итальянские,а они маломерки

Скрытый текст

Я зимой люблю носить боди,меньше мерзну в нем!

Сообщение отредактировал Раиса: 21 Апрель 2016 - 09:39

[an_nushka]

Может, кому пригодится

БЖУ: как правильно рассчитать.

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого, считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

[Essentia]

Раиса, Мне сложно в том, что когда я прихожу в магазин и смотрю на ассортимент, мне нравится, то, что не моего размера. Когда начинают искать что есть из моего, мне не нравится. Все блеклое, унылое и удобное!!! А я хочу красивое, яркое, нарядное. Сообщаю об этом, и тут продавцы разводят руками, мол на Вас только такое

[Раиса]

Essentia, Тут я с Вами согласна! Мне,кстати,часто предлагают цветное,но мне оно кажется таким не практичным,может я не права конечно? Ну вот,стоит то оно дорого,а одевать только под определенного цвета вещи можно,так ведь? Или я просто не оценила всех прелестей цветного?