Итак-
1 . ПОХУДЕНИЕ
Я мать троих детей но я не располнела. Полнела конечно , но быстро восстанавливалась. Сейчас вешу 50кг при росте 162см.
Что я делала после родов- в первую очередь- отдыхала :-P первый месяц))))) Не делала ничего)) Потом начала разминаться - растяжка обычная , пару-тройку упражнений это отжимание с колен, наклоны в бока, подъем ног лежа. Опишу подробней, если надо) около месяца так разминалась . потом перешла к своему любимому комплексу упражнений на 20 минут в день ВИДЕО: ВИДЕО видео периодически удаляют. если пропадет пишите. залью свое. ну и все понеслась -каждый день, через день.. как могу я делаю всегда этот комплекс. потом есть более сложный уровень. когда вы уже в форме. с ним худеешь просто на глазах.
Ну и конечно ДИЕТА- не такая что прямо сел и ничего не ешь, но просто придерживаешь правил- есть за раз не более 250гр, есть 5 раз в день, после 14.00 не есть сладкого, если пьете чай, не более 6 ч.л. сахара в день. вечером только белковый ужин- хоть в 8час. вечера но белковый - отварная курочка, творог, орехи. еще чего можете придумать)
вот так следуя такому режиму за месяц приобрести стройность вполне реально. я за месяц сбросила 12 кг.
Далее- ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ .
После похудения все вист))) так что самое время в тренажерку-
комплекс из 3 вариантов
1 день-бег, попа,ноги,
2 день- бег, грудь, руки
3 день -бег, шлифовка проблемных зон.
Пишите кому интересны подробно комплексы напишу. а можете к тренеру подойти. он вам составит.
Вот и все правила моего похудения!!!
1 . ПОХУДЕНИЕ
Я мать троих детей но я не располнела. Полнела конечно , но быстро восстанавливалась. Сейчас вешу 50кг при росте 162см.
Что я делала после родов- в первую очередь- отдыхала :-P первый месяц))))) Не делала ничего)) Потом начала разминаться - растяжка обычная , пару-тройку упражнений это отжимание с колен, наклоны в бока, подъем ног лежа. Опишу подробней, если надо) около месяца так разминалась . потом перешла к своему любимому комплексу упражнений на 20 минут в день ВИДЕО: ВИДЕО видео периодически удаляют. если пропадет пишите. залью свое. ну и все понеслась -каждый день, через день.. как могу я делаю всегда этот комплекс. потом есть более сложный уровень. когда вы уже в форме. с ним худеешь просто на глазах.
Ну и конечно ДИЕТА- не такая что прямо сел и ничего не ешь, но просто придерживаешь правил- есть за раз не более 250гр, есть 5 раз в день, после 14.00 не есть сладкого, если пьете чай, не более 6 ч.л. сахара в день. вечером только белковый ужин- хоть в 8час. вечера но белковый - отварная курочка, творог, орехи. еще чего можете придумать)
вот так следуя такому режиму за месяц приобрести стройность вполне реально. я за месяц сбросила 12 кг.
Далее- ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ .
После похудения все вист))) так что самое время в тренажерку-
комплекс из 3 вариантов
1 день-бег, попа,ноги,
2 день- бег, грудь, руки
3 день -бег, шлифовка проблемных зон.
Пишите кому интересны подробно комплексы напишу. а можете к тренеру подойти. он вам составит.
Вот и все правила моего похудения!!!
Добавить в закладки:
6 комментариев к записи
К людям, регулярно занимающихся своим телом, отношусь с искренним уважением. Но таки тренажОрный зал - это круто 
Abadesa,
11 Май 2014 - 10:28
А вы сами занимаетесь спортом? 
Если человек сам не занимается. он не поймет никогда тренажерный зал, когда попка и титечки стоят, а не лежат.. висят))) 
Если человек сам не занимается. он не поймет никогда тренажерный зал, когда попка и титечки стоят, а не лежат.. висят)))
Oleandr,
11 Май 2014 - 10:29
А насчет ошибок вы имеете в виду)) ну прошу прощения, ребенок спит, приходится тихонечко не стучать по клаве))) и когда увлекаешься записью, перестаешь контролировать ошибки)))
Oleandr,
11 Май 2014 - 10:30
Я именно насчет ошибок, очень уж удачно насчет жОра вышло 
Abadesa,
11 Май 2014 - 13:29
а после тренажера реально Жор))) поэтому в точку
Oleandr,
11 Май 2014 - 13:41
Спасибо за статью! Эх, мечтаю возобновить походы в тренажерку. Вот только если бы вместо бега - приседания.Они эффективнее бега. Сжигают намного больше калорий. При беге вместе с жиром уходят и мышцы.
Mirabinkin,
30 Июль 2014 - 23:23
Страница 1 из 1
Последние записи
-
-
Похудение
в 11 Май 2014 09:30
